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ストレッチが日課です


by rypsakf

ストレッチが日課です

薄着になってシルエットが気になる季節がやってきました。ウエスト周りを美しくみせたいために、
ストレッチなどで脂肪を燃焼させようと必死になってしまいますが、腰回りの美しさはサイズではなく、
骨盤やバストの位置が形づくるボディラインというのを知っていますか?


間違ったストレッチではくびれは作れないよ?

腰をやたらと回したり、前屈したりと無駄なストレッチを繰り返していませんか?
筋肉は筋繊維という縦繊維の集合体です。横に動かしても腰を回してもあまり効果はなく、
重要なのはウエスト周りの筋肉を伸ばし、ねじって絞り上げること。斜め45度に伸ばして絞り上げるのがとても重要なんです。

実践ストレッチは!?
兼子ただし

・骨盤バランスを整える「にんにん体操」
1.両足のかかとを合わせ、つま先を90度に開く
2.左手の人さし指を右手で握り忍術のポーズを作る
3.鼻から息を吸いながら、腕を真上に上げて握った人さし指をねじりつつ、ゆっくりとつま先立ちになる。(この時かかとは離さないこと)
4.腹部に力を入れて、「フー」と口で息を吐きながらそのまま5秒間静止。これを5回繰り返す。

・ポイント
これはつま先立ちになることで骨盤を立ててロックし、肩甲骨を寄せることで胸部より下の下がった肉を上部に持ちあげるストレッチです。即効でウエスト周りに変化が現れます。
# by rypsakf | 2013-05-27 16:46